快来學,這些保護視力的方法简单又實用~

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在收集及电視讲授中，建议儿童在豁亮的情况中進修，但需防止在强光下看綿綿冰機,书及电子產物。有屈光不正的儿童必要佩带符合的眼镜。應充實操纵每次視频讲授後10~20分钟的课間苏息時候，放鬆眼睛、减缓委靡。

建议操纵苏息時候中的5~10分钟，依照“20-20-20”尺度来護眼：

即旁觀电子屏幕20分钟後，昂首远望6米外（20英尺）最關節止痛膏,少20秒钟以上。

同時，也能够活動一下眼球：即連结頭颈不動，先将眼睛谛視正下方，迟钝轉至左方，再轉至正上方，再轉至右方，最後回到正下方。

先顺時针轉5圈，再逆時针轉5圈，统共做4次，滅蟻神器,如许有助于熬炼眼外肌和谐性，提高睫状肌的调理功效，加强晶體弹性。

1.當真做好眼保健操

2.手掌熨目

《诸病源候论》記录道：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，摆布有神光，令目明，不病痛。”即在洗濯雙手後，雙手掌心相對于搓至微微发烧，闭眼，以手掌笼盖于两侧眼部10秒，频频三次，促成眼部四周血液轮回。

3.热敷眼部

竣事了一天的進修後，家长可以在孩子睡前用热毛巾外敷孩子眼部，每次5-10分钟。操作進程中，温度不宜太高，以40度摆布為好，低龄儿童需家长协助，防止烫伤。

在平常炊事中，必要注意摄入富含糊萝卜素、维生素A、黄體素等微量元素的食品，比方胡萝卜、卷心菜、生菜、菠菜、動物肝脏等。

同時，還必要注意维生素C的摄入，维生素C可以解除能對眼睛造成危險的自由基。举薦猕猴桃、橙子，枸杞子等。此外，可得當摄入维生素E、比方橄榄油和谷類食品同等样有利于眼睛。

學龄期及芳華期的儿童建议确保天天9~11小時的睡眠時候，使眼部获得充實的苏息。