纪實:青少年學生每天练习眼保健操,他們的視力状况有何改善?

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[1]唐犀麟.眼保健操里的中醫伶俐[J].中醫康健摄生,2024,10(09):18-20.

[2]汪娟.眼保健操找准穴位阐扬感化[J].芳華期康健,2023,21(16):39.

[3]養崇超,凌玲,周文天.中國眼保健操與儿童青少年近視產生相干性的Meta阐发[J].中國循證醫學杂志,2023,23(01):59-66.

在北京海淀區，有一所重點中學——育英中學，這里會聚了来自各個區的優异學子，進修空气@稠%KL3k4%密得犹%StR65%如@醇厚的琼浆，學生們都為了空想竭尽全力。但是，高强度的進修也给他們的眼睛带来了繁重的包袱。

2023 年 3 月 1 日，新學期開學第一天，初三（5）班的班主任张教員走進课堂，一眼望去，发明很多同窗都戴着眼镜，有的眼镜镜片厚得像酒瓶底。在上课進程中，她還注重到，同窗們盯着黑板看一下子，就會不自发地揉眼睛，眼睛里尽是怠倦與干涩。张教員內心不由担心起来，這才初三，如果眼睛早早累垮了，可怎样患了？

因而，张教員决议在班级里推廣天天按時做眼保健操的轨制。她專門操纵一节班會课，向同窗們夸大了庇護眼睛的首要性：“同窗們，我們如今進修使命重，用眼强度大，眼睛是心灵的窗户，如果不庇護好，今後可有的苦頭吃。從来日诰日起，我們天天上午、下战书各做一次眼保健操，大師必定要當真看待，這可不是走過場，是實其實在為我們的眼睛减负。”同窗們听了，都纷繁颔首，暗示會共同。

次日，眼保健操時候一到，播送里傳出柔柔舒缓的音樂，同窗們放下手中的笔，起頭随着节拍推拿眼部穴位。有的同窗伎俩纯熟，一丝不苟地按揉着睛明穴、四白穴等；有的同窗一起頭另有些陌生，但也尽力仿照着。张教員在课堂里巡查，時時時改正同窗們的動作，确保每一個穴位都按准、按到位。

刚起頭的一周，同窗們新颖感實足，每次做完眼保健操，都感受眼睛仿佛輕鬆了一些，看黑板上的字彷佛也更清晰了。這讓大師备受鼓動，做眼保健操的踊跃性愈加飞腾。在 3 月 10 日的班會上，很多同窗還自動分享本身做眼保健操的感觉，進修委員小王说：“教員，我感觉這眼保健操真挺管用的，之前我上到第三节课，眼睛就酸得睁不開，如今對峙做了一周，到下战书眼睛都還挺有精力的。”其他同窗也人多口杂地拥護，张教員看在眼里，喜在心頭，心想這法子算是找對了。

但是，好景不长。到了 3 月 20 日，张教員发明有些同窗做眼保健操起頭對付了事，音樂响着，手在眼睛四周随便划拉几下就算完事儿。另有的同窗趁着做眼保健操的時候偷偷看课外书、写功课，彻底把庇護眼睛抛到了吳紹琥,香氛乳液噴霧,脑後。张教員赶快在班上严厉批判了這類举動：“同窗們，我們當初说好一块儿庇護眼睛，做眼保健操是關頭一步，你們如今如许對付，是對本身的眼睛不賣力啊！如果目力降低了，今後想挽回都難。”同窗們听了，都低下頭，晓得本身错了。

但是，問題并無就此解决。虽然张教員再三夸大，仍有部門同窗我行我素。更糟的是，在 4 月 1 日的目力檢測中，成果讓人大跌眼镜。班级里本来目力就不太好的同窗，度数又加深了，就連一些以前目力正常的同窗，也呈现了輕细近視的环境。张教員拿着檢測陈述，眉頭紧锁，同窗們也都面面相觑，满心迷惑：不是天天都做眼保健操嗎？怎样目力還降低了？

4 月 5 日，张教員带着满心的疑難，来到了海淀區的一家眼科病院。在視光門诊，她見到了履历丰硕的李大夫。张教員一脸焦心地坐下，向李大夫阐明了班级里的环境：“李大夫，咱們班從開學就天天做眼保健操，一起頭仿佛有點结果，同窗們眼睛没那末累了，可近来一次目力檢測，很多多少同窗目力反而降低了，這是怎样回事啊？”

李大夫听了，微微皱眉，说道：“张教員，您的動身點是好的，眼保健操确切對庇護眼睛有帮忙，但它不是全能的。我們先来领會一下眼保健操的道理，它主如果經由過程推拿眼部四周的穴位，像睛明穴，它位于內眼角稍上方凹汽車補漆,陷處，推拿這里可以疏浚眼部經络，促成眼部血液轮回，减缓眼睛委靡；四白穴在瞳孔直下，當眶下孔凹陷處，刺激它能加强眼部肌肉的调理能力，改良眼肌去口臭茶,痉挛。另有太阳穴等其他穴位，协同感化，能讓眼睛获得放鬆。”

“可是，同窗們在做眼保健操的時辰，vio除毛推薦,是否是伎俩正确、力度到位很關頭。若是只是随便比画，底子达不到刺激穴位的结果，那天然就没甚麼用。并且，做眼保健操的情况也很首要，得包管恬静、放鬆，如果一邊做一邊惦念着進修，精力严重，一样會影响结果。此外，眼保健操只是庇護眼睛的一個手腕，學生們平常的用眼习气才是重中之重。”

张教員赶紧追問：“那李大夫，您说的用眼习气详细指哪些呢？”

李大夫耐烦诠释：“如今的孩子進修压力大，长時候近間隔用眼是目力降低的重要缘由之一。好比，他們持续看书、写功课几個小時都不苏息，眼睛长時候處于严重状况，睫状肌延续紧缩，就輕易委靡、近視。以是，每用眼 40 分钟到 1 小時，就得停下来，向远處远望 5 分钟以上，讓睫状肌放鬆放鬆。”

“另有，电子装备的利用也是個大問題。如今智妙手機、平板电脑普及，不少孩子课余時候都陷溺此中，這些电子屏幕发出的蓝光對眼睛危險极大，不但會致使眼睛委靡，還會毁伤視網膜细胞。以是，要严酷限定孩子利用电子装备的時候，天天至多 1 - 2 個小時，并且看的時辰要連结得當間隔，最少 30 厘米以上。”