战“疫”時期 如何保護青少年视力健康?

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人民網成都2月21日電 （任重）据成清水溝,都疾控中間官微動静，今朝，教诲部發起“停课不绝學”，展開線上讲授，是應答很是之疫的很是之举。青少年時代也是庇護目力的關頭時代，若何包管進修的同時庇護目力很首要。成都疾控發內湖清水溝,出温馨提示，庇護目力，做到如下几點——

1.包管進修時候，削减電子文娱時候：

教诲部分發起線上讲授每课時西席讲解時候不宜跨越20分钟，每节课後苏息時候很多于15分钟。同時削减天天在線打游戏和看電视的時候。节制電子產物使历時間，做到公道有度。

2.张弛有度、劳逸連系：

天天最少放置1次體育熬炼、2次眼保健操。增长户內活動量，如举行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支持，還可以跳健身操、转呼啦圈等，包管天天活動1小時。

3.康健饮食，平衡養分：

多吃優良卵白質（鱼、肉、奶等），多吃蔬菜和瓜果，特别是增长深色蔬菜的摄取，少吃零食。

4.德國馬膏,連结康健糊口，做好小我干净卫生：

連结作丹參粉，息纪律，包管睡眠時候，不乱生物钟，加强本身的免疫力和抗病毒能力。勤洗手、剪指甲、出門馬桶不通,戴口罩，不消脏手揉眼睛、挖鼻孔。

5.科學對待疫情防控，减缓压力：

踊跃與怙恃沟通交换，或操纵德律風、短信、微信等線上沟通平台與同窗交换、與亲朋連结接洽，科學對待疫情防控。

6.培育樂趣快樂喜爱,連结杰出心态：

豐大族庭糊口，做力所能及的家務，如扫除卫生、收拾房間、洗衣做饭等。培育新的樂趣快樂喜爱，好比烹调、學樂器、绘画、浏览、養植物等，養成為了杰出的習气，連结踊跃樂觀的杰出心态。